Kąpiel w soli — ile soli do wanny i jak często

Sól do kąpieli działa przez stężenie, a nie przez samą obecność w wodzie. Garść soli w pełnej wannie nie zmienia prawie nic. Poniżej ilości, od których jest różnica, i kilka uwag praktycznych.

Proporcje

• kąpiel całego ciała, wanna 120-150 litrów — od 500 g do 1 kg soli; to stężenie około 0,5-0,8 procenta, odczuwalne, a jednocześnie łagodne dla skóry
• kąpiel solankowa o wyższym stężeniu — 2-3 kg na wannę; stosowana krócej, 10-15 minut, i nie częściej niż raz w tygodniu
• moczenie stóp, miska 5 litrów — 50-100 g
• okład lub kompres — 1 łyżka stołowa na szklankę ciepłej wody
• płukanie nosa i gardła — pół łyżeczki na szklankę przegotowanej, ostudzonej wody; tu stężenie ma być bliskie fizjologicznemu, więcej soli szczypie i wysusza

Temperatura i czas

Najlepiej działa woda o temperaturze 36-38 stopni, czyli odczuwalnie ciepła, ale nie gorąca. Przy wyższych temperaturach kąpiel obciąża układ krążenia i skraca się komfortowy czas leżenia. Typowa kąpiel solna to 15-20 minut. Po wyjściu wystarczy spłukać ciało czystą, letnią wodą i nie trzeba używać mydła.

Jak często

Przy standardowym stężeniu 500 g na wannę dwa do trzech razy w tygodniu jest rozsądnym rytmem. Przy stężeniach solankowych raz na tydzień lub dwa. Skóra po kąpieli solnej bywa bardziej sucha, więc warto nałożyć emolient albo olej.

Która sól

Do kąpieli nadaje się sól kłodawska, sól himalajska i sól morska — różnią się składem mikroelementów i kolorem wody, nie zasadą działania. Grubsze kryształy rozpuszczają się dłużej, więc warto wsypać je pod strumień gorącej wody na początku napełniania wanny. Sól z dodatkiem olejków eterycznych daje efekt zapachowy, ale olejki warto dobrać do skóry, bo niektóre, zwłaszcza cytrusowe, uczulają.

Kiedy lepiej zrezygnować

Kąpiel w wysokim stężeniu soli nie jest wskazana przy otwartych ranach i podrażnieniach skóry, bo szczypie i opóźnia gojenie. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem oraz kobiety w ciąży powinny omówić gorące kąpiele z lekarzem, niezależnie od tego, czy w wodzie jest sól. To nie jest zabieg leczniczy, lecz forma relaksu i pielęgnacji.

Podsumowanie

Pół kilograma soli na wannę, woda 36-38 stopni, 15-20 minut, dwa do trzech razy w tygodniu. Od takich ilości kąpiel solna ma sens.

W sklepie znajdziesz sole kąpielowe w opakowaniach od 1 kg oraz naturalne olejki eteryczne do samodzielnego komponowania mieszanek.